Таким образом, без аминокислот невозможен быстрый набор мышечной массы. Аминокислоты занимают большую нишу в спортивном питании и, как все подобные добавки, абсолютно безвредны.

 

Основная функция аминокислот заключается в увеличении выносливости и силы, быстром наборе мышечной массы, а также в предохранении мышц от разрушительного катаболизма. Поэтому ВСАА должны быть важной частью в наборе спортивных добавок для ежедневного приёма.

 

Аминокислоты выпускают в трёх видах: в порошках, таблетках или капсулах. Самыми удобными и популярными считаются капсулы, поскольку их легко употреблять, они не раздражают стенки желудка. ВСАА оптимально принимать за 30 минут перед началом интенсивной тренировки, а также по прошествии получаса после, эффективны они и для приёма на ночь, чтобы полностью исключить ночной катаболизм в мышцах.

 

Далеко не всегда высокая стоимость продукта означает отменное качество. Необходимо серьезно подумать о том, стоит ли переплачивать за раскрученные бренды. Что касается препаратов аминокислот, то здесь цена играет определяющую роль, ведь чем она выше, тем лучше очистка, а значит, добавка быстрее усвоится в организме. В итоге, казалась бы, высокая цена оправдается быстрым, видимым результатом. Кроме того, капсулы растворяются в кишечнике, где происходит их полное всасывание.

 

Различают две группы аминокислот: заменимые и незаменимые. Самыми важными для эффективного набора мышц будут незаменимые аминокислоты, поскольку наш организм не имеет возможности их самостоятельно синтезировать и должен получать их с пищей, а точнее с продуктами, обогащёнными белком. Такие полноценные белки, содержащие ВСАА, находятся в белках животного происхождения. Из растительных белков можно отметить соевый, в нём больше всего содержится незаменимых аминокислот. Соответственно при выборе аминокислот необходимо обращать пристально внимание на то, из чего они произведены, к примеру, если это пшеница или бобовые, то они малоэффективны, и стоить должны дешево.

 

Качественный комплекс обязательно должен содержать максимальное количество незаменимых аминокислот и быть дополнен глютамином и аргинином. По данным многочисленных исследований, именно приём незаменимых аминокислот в несколько раз сильнее ускоряет анаболические процессы, способствующие быстрому набору мышечной массы.