Одно из главных правил практически любой диеты – никогда не отказывать себе в завтраке. Диетологи знают, что полезно есть на завтрак - цельнозерновой хлеб, овсяные хлопья, овощи, обезжиренный творог, натуральный йогурт, яйца. В дневном рационе должно быть меньше острых закусок, специй и соли. В весенний рацион надо добавить больше листовой зелени, не обработанных термически овощей, в которых содержится достаточный объем пищевых волокон.

Доктор медицинских наук, профессор НИИ питания РАМН Аллы Погожевой предлагает и вовсе исключить из меню «зимние» продукты: "Необходимо пересмотреть свой рацион, отказаться от энергоемких продуктов, которые зимой нам давали энергию для согрева. Это блюда, которые содержат животный жир и сахар - жирное мясо, птица, жирные молочные продукты, кондитерские изделия, сдобные хлебобулочные изделия".

Стоит больше пить воды или зеленого чая, иногда отказываться от ужина, проводить разгрузочные дни и, конечно же, больше двигаться.