Что бы сохранить хорошую форму и простужаться в осенне-зимний период как можно меньше, врачи и диетологи предлагают сконцентрироваться на правильном питании. Сбалансированное питание – залог здоровья. В дневном рационе должно содержаться необходимое количество витаминов и минеральных веществ. Зимний рацион должен отличаться от летнего, так как организму нужно не только противостоять простуде и гриппу, но и согреваться.

Один из принципов зимней диеты – достаточное количество белков. Из белковых аминокислот синтезирующие иммуноглобулины, которые помогают организму сопротивляться респираторным вирусам. В ежедневном рационе должно присутствовать не менее 100 г белка и растительного, и животного происхождения. Это могут быть рыба, мясо, яйца, грибы, бобовые. Современная гениальная кулинария предлагает множество рецептов вкусных и полезных блюд, приготовленных на пару из мяса и овощей, которые помогут будут полезны не только для фигуры, но и для желудка.

Зимняя мода на новогодние коктельные платья предлагает платья сшитые по фигуре, поэтому если вы хотите на новогодней вечеринке быть во всей красе, то внимательно отнеситесь к своему питанию уже в декабре. В холодные осенние и зимние месяцы люди употребляют ежедневно на 500-1000 калорий больше, чем обычно, компенсируя тем самым недостаток солнечного света и усталость от кроткого светового дня.

Чтобы оставаться зимой в форме откажитесь от пирожных, конфет, булочек, кофе, алкоголя в пользу апельсинов, мандаринов и других продуктов яркого цвета.